Решив сделать поворот, приподнимите пятку той ноги, на которой собираетесь повернуться, и перенесите на нее центр тяжести.
ЭТАП 2
Когда мяч отскочит, подпрыгните и поймайте его. Рассчитайте время прыжка так, чтобы поймать мяч в максимально высокой точке.
Когда вы доведете до совершенства технику приема мяча, отрабатывайте бросок сразу после приземления или поворот в сторону половины поля соперника, как будто вы действуете в защите.
ДОВИВАНИЕ МЯЧА В КОРЗИНУ (2-10 ИГРОКОВ)
Игроки, каждый со своим мячом, выстраиваются в линию у трехсекундной зоны в стороне от линии штрафного броска. По очереди они передают мяч игроку, стоящему на штрафной линии, который бросает мяч в щит для отскока. Передавший мяч игрок бежит к кольцу, прыгает и старается направить мяч в корзину. Потом он подбирает мяч и занимает место в конце линии, а следующий игрок начинает упражнение. Если отскочивший мяч нельзя направить в корзину, поймайте его и сделайте бросок.
БОРЬБА ЗА ПОДБОР «ОДИН НА ОДИН»
Два соперничающих игрока (А и Б) стоят в центре штрафной зоны на расстоянии 1,8 метра от корзины. Они стараются блокировать друг друга, а третий игрок (В) бросает мяч в щит со штрафной линии. Игроки А и Б борются за отскочивший мяч. Усложните упражнение, сделав игрока А нападающим, а игрока Б - защитником. В то время как игрок А старается направить мяч в корзину или бросить его по кольцу после отскока, игрок Б должен попытаться поймать мяч или блокировать попытки игрока А заработать очки. В более сложном варианте этого упражнения добавляются еще два игрока - один нападающий и один защитник, чтобы воссоздать ситуацию отскока мяча в реальном матче.
УСЛОЖНЕНИЕ 1
Видоизмените упражнение, сделав игрока А нападающим, а игрока Б - защитником. В то время как игрок А старается направить мяч в корзину или бросить его по кольцу после отскока, игрок Б должен попытаться поймать мяч или блокировать попытки игрока А заработать очки.
УСЛОЖНЕНИЕ 2
Чтобы усложнить упражнение, добавьте еще двух игроков - нападающего и защитника, чтобы воссоздать ситуацию реального матча.
